对于程序员来说，整天面对显示器，受着电脑的辐射；整天加班，睡眠不足；饮食不规律，营养失衡；一直坐着，运动量少……长此以往，亚健康随之而来。
饮食
多吃下面列举的食物
灵芝、萝卜、人参、蜂蜜、蘑菇、香菇、木耳、银耳等。
增强免疫力的最佳伴侣——水果
柚子，西瓜、柠檬、猕猴桃、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、苹果
均衡营养和提高免疫力——五谷杂粮
燕麦、大麦、黑米、豆类
增强免疫力离不开蔬菜
大蒜、西红柿、胡萝卜、萝卜、卷心菜、苦瓜、海带、香菇、木耳
中药调节免疫力平衡
金银花、菊花、人参、黄芪、枸杞、柴胡
睡眠
良好的睡眠，保证充足的睡眠，按时睡觉。
心态
保持乐观的心态
运动
多运动，每天运动半小时，健康后半生。